robic sile

[...] meczu, dlatego w sumie reszte sezonu trenuje ostro zeby przygotowac sie lepiej do nastepnego. A ja silownia ogolnie 2 razy w tygodniu gorne parte plus osobno 2 razy w tygodniu same nogi Wczesniej robilem 1 miesiac sile i 1 miesiac dynamikie, obecnie korzystajac z przerwy w treningach przez swieta zaczolem robic PeCo zeby troche wyskakac ta sile

Brzucha może nie robić, a łydki na końcu push. Jeżeli na siłę chcecie robić brzuch, to allahy, plank lub wznosy nóg w zwisie. Inne wynalazki tylko rozwalają kręgosłup.

[...] raz na tydzien. Probowalem nawet trenowac co 9 dni ogarniety mania regeneracji Wkoncu tyle sie o niej pisze...Jednak wyniki sportowe byly coraz slabsze, az zaczolem robic wszystko 2 razy w tygodniu i wszystko poszlo pelna para...Sam sie zastanawiam czy nie robic jakiejs grupy miesniowej 3 raz :) Znam ludzi ktorzy cwiczyli codziennie [...]

jaki plan masz na siłkę? :)) ja biorę ok 170 pewnie na raz w martwym :)) k***ełe trza robić brutalną siłę

...ale teoryjki wymyslacie- aż głowa boli- ze śmiechu... z powodzeniem można robic tego typu serie dopompowujace lecz bez takich przesad- przykładowo gdy robisz jakieś ćw. w 5 seriach/wraz z tą pompującą/ może to wyglądać tak. 15/12/10/8/15- z tym, że praktycznie w zadnej nie ćwiczysz na maxa.- np. w ostatnich dwóch dobierasz taki cieżar aby miec [...]

czyli z tego wynika ze lepiej najpierw zrobic mase..dopiero pozniej sie brac za sile..no ok nawet najpierw chcialem zrobic mase a pozniej sile..tylko w tym artykule pisze ze robic po 10-12 powt na serie..przeciez to jest wtedy masa.. chyba ze sie myle to mnie poprawcie..MC i przysiady bede robil(to podstawa)a trening to split..bardziej mi sie [...]

witam Kasteta mam pytanko, jak aminokwasy Fitmaxu.... dobrze wychodza:"{?>?? Odin jakie dobre aminy sa w ofercie treca?????? musze zakupic jakies aminki koniecznie bo wysiadam powoli w treningach sile chce robic a bcaa beda super rozwiazaniem

a nawet zrobię to teraz.. to mówicie, żeby robić praktycznie tak jak do tej pory? PONIEDZIAŁEK KLATKA 1. wyciskanie sztangi poziomo - 12/10/8 powt - progresja 2. wyciskanie sztangi skos głową do góry - 12/10/8 powt - progresja (wyciskanie sztangi głową do dołu - 12/10/8 powt - progresja) 3. wyciskanie hantli głową do dołu - 10/10/10 powt [...]

ja bym na Twoim miejscu, zamiast w poniedziałek klate z tricem robić to zrób sobie klate z bicepsem, ponieważ jak zrobisz pierwszy trening klaty a po nim triceps to dla tricepsu jest to katorga, jesli natomiast byś robił najpierw triceps a poxniej klate to z kolej byś niedał rady robić do końca wszystkich serii bo mogła by ręka omdlewać, ale rób [...]

Nie nie, masy nie zrobię, bo sam widzisz, że na brzuchu mam tłuszcz. A jak mówiłem - muszę się wzmocnić, bo trenuję piłkę nożną, i siła by mi pomogła w grze. Dlatego nie mogę robić masy bo potem biegałbym jak klocek. A skoro albo rzeźba, albo siła to wolałbym najpierw zrobić rzeźbę, a potem siłę (mam czas do końca marca mniej więcej).

Łatwe dla Ciebie ale czy dla innych szczególnie kobiet to nie wiem .90 x ? "akcent " jednak swoje robi ,zabiera nie tylko czas ale i siłe. Nie ma co przeliczać idą wakacje trochę spontanu się przyda będzie i rywalizacja płci i zabawa .A taki trening z raz w tyg. ( bo nie polecam częściej takiej próby na maxa robić) każdemu się przyda :-) Pompa !!

Maceek na szczegóły zawsze można zwrócić uwagę, ale nie koniecznie powinno to być podstawą do zaliczenia/nie zaliczenia. Każdy z nas ma inne doświadczenia. Ja przez wiele lat wyciskałam na naleśnika, o mostku i leg drive nawet nie słyszałam, rekord swój na 1rm pobiłam i kontuzji nie było. A jak przy okazji konkursu tu w dziale zaczęłam kombinować [...]

Akapitów używaj bo nieczytelnie się zaczyna robić. Realnie minimalny sprzęt potrzebny do ćwiczenia w domu to dwa krzesła, drążek/długi kij póki drążka nie ma i ew baniaki z wodą. Nie kituj że nie ogarniesz :-) Gotowce pod takie ekwipunek ? Np metoda Lafaya (swoją drogą jest to właśnie FBW) opisana w linku powyżej, czy obwodówka Mawashiego (czyli [...]

[...] wskórasz, to uloz ja dokladnie, daj do sprawdzenia, oblicz zapotrzebowanie, dodaj 500-xxx kcal, w zaleznosci jak masa idzie, zreszta w dziale odzywianie wszystko pisze jak robic. Bo Twoje podejście jest dziecinne, nie na miejscu, zmien to lepiej. ( Pewnie zaraz mnie zwyzywasz, bedziesz przeklinal namnie, pisal" gowno sie znam, won stad, [...]

Witam, kolejny dzień prowadzenia dziennika już prawie za mną. Powrót do mieszkania, już nie długo posiedzę w Krakowie ze względu na to, że rezygnuje ze studiów. Jednak nie zrezygnuję z treningów :) Tak więc będę się dalej starać. TRENING 1. Przysiad 10 x 30/32.5/30 2. Wycisk na skosie 10x 30/32.5/35(x5)/30 3. Wiosło 12x 22.5/25/27.5 4. wycisk na [...]

Nowy, a dlaczego to zaraz odpowiem. Po prostu po pół roku treningu dzielonego z partią raz w tygodniu, który był typowo kulturystyczny, muszę to przyznać - bez odpowiedniej diety nie osiągniemy tego, co można osiągnąć. Mimo że jem jak na treningi poprawnie (a w tym tygodniu jeszcze się tylko (mam nadzieję) na dłużej poprawi), i odpowiednio [...]

[...] czy powiedzmy kregozmyku- sporty silowe nie sa najmadrzejszym pomyslem. Skolioza niestety powoduje, ze sily nie sa przenoszone rownomiernie. I co za tym idzie- mozna narobic sobie bardzo duzo szkody. Musimy odrozniac skoliozy funkcjonalne od strukturalnych. W wypadku tych pierwszych PO WYROWNANIU wady, po jej skorygowaniu mozna podjac [...]

Dieta - no cóż, nie będe na siłę przekonywał, ale bez odpowiedniego żarcia nic nie zdziałasz To już kwestia indiwidualna. Ja aktualnie zmieniając tylko nawyki żywieniowe, jestem na dobrej drodze do powolnego Recompa. Moim zdaniem i dieta i trening jest ważny, więc jeżeli ktos się nie opierdziela na treningu, efekty przyjdą, tylko będzie to trwało [...]

ja bym dodal do tych siadów koniecznie sklóny ze sztanga(good morning) a zamiast wstepowqania to wykroki jak mam tak samo umnie w piwnicy jest 2,05 i tez nie moge tego robić a teraz sory za offtopic ale mam pytanie do pavlo bo dawno nie widziałem go na forum a chce zeby ocenil mi moj plan na sile statyczna no do wyskoku PAVLO pomożesz [...]

[...] 85 na super sile, zyle i kondycji szkoleniowka za***ista, wiem gdzie jest wiecej :) ojjj dawno dawno...z mata przerwa byla to z forum tez jakos wypadlo, na chleb trzeba robic w poniedzialek ruszam z mata, bede mial nowy internet i bede wsysal Machado <mniam> teraz mule na blueconnect :( Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2011-02-24 [...]